大家好，今天和大家聊聊滾球技巧籃球教學(xué)視頻講解，同時(shí)也會(huì)結(jié)合滾球技巧籃球教學(xué)視頻講解完整版的知識(shí)進(jìn)行補(bǔ)充，敬請(qǐng)關(guān)注。
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籃球，作為一項(xiàng)極具魅力的體育項(xiàng)目，在我國擁有廣泛的群眾基礎(chǔ)。在籃球訓(xùn)練中，滾球技巧是一項(xiàng)基本且實(shí)用的技能。本文將從滾球技巧的原理、動(dòng)作要領(lǐng)、教學(xué)方法和訓(xùn)練策略等方面進(jìn)行詳細(xì)講解，旨在為廣大籃球愛好者提供有益的參考。
一、滾球技巧的原理與動(dòng)作要領(lǐng)
1. 原理
滾球技巧是利用手腕和手指的旋轉(zhuǎn)力，將籃球在手中形成一個(gè)圓形的滾動(dòng)狀態(tài)。這種技巧可以提高球員的控球能力，增強(qiáng)球感，使球員在場上更加自如地應(yīng)對(duì)各種戰(zhàn)術(shù)。
2. 動(dòng)作要領(lǐng)
（1）持球姿勢：用一只手將籃球置于胸前，手指自然彎曲，掌心貼球，確保球體穩(wěn)定。
（2）手腕旋轉(zhuǎn)：以手腕為軸心，將籃球向一個(gè)方向旋轉(zhuǎn)，手指緊貼球體，防止球飛出。
（3）手指力量：運(yùn)用手指的力量，使籃球在手中形成圓形滾動(dòng)，保持球體穩(wěn)定。
（4）球感培養(yǎng)：多加練習(xí)，使手指、手腕、手臂對(duì)籃球的感覺更加敏感。
二、滾球技巧的教學(xué)方法
1. 理論講解
在教學(xué)中，首先要向?qū)W員講解滾球技巧的原理和動(dòng)作要領(lǐng)，使其對(duì)這一技巧有一個(gè)初步的認(rèn)識(shí)。
2. 模擬練習(xí)
通過模擬練習(xí)，讓學(xué)員熟悉滾球技巧的動(dòng)作過程，掌握動(dòng)作要領(lǐng)。
3. 分步驟教學(xué)
將滾球技巧分解為多個(gè)步驟，逐一講解和練習(xí)，使學(xué)員逐步掌握。
4. 實(shí)戰(zhàn)演練
在學(xué)員掌握基本動(dòng)作要領(lǐng)后，組織實(shí)戰(zhàn)演練，讓學(xué)員在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用滾球技巧。
三、滾球技巧的訓(xùn)練策略
1. 基礎(chǔ)訓(xùn)練
從持球姿勢、手腕旋轉(zhuǎn)、手指力量等方面進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練，為滾球技巧的掌握打下基礎(chǔ)。
2. 強(qiáng)化訓(xùn)練
通過反復(fù)練習(xí)，強(qiáng)化學(xué)員對(duì)滾球技巧的掌握，提高其熟練度。
3. 創(chuàng)新訓(xùn)練
在訓(xùn)練過程中，融入各種創(chuàng)新元素，使學(xué)員在掌握滾球技巧的提高籃球技能。
4. 系統(tǒng)訓(xùn)練
制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，系統(tǒng)地進(jìn)行滾球技巧訓(xùn)練，確保學(xué)員在短時(shí)間內(nèi)取得顯著成效。
滾球技巧在籃球教學(xué)中具有重要意義。通過本文的講解，希望為廣大籃球愛好者提供有益的參考。在今后的訓(xùn)練中，我們要重視滾球技巧的練習(xí)，不斷提高自己的籃球技能，為我國籃球事業(yè)貢獻(xiàn)力量。
參考文獻(xiàn)：
[1] 張勇，王磊. 籃球運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練研究[J]. 體育科學(xué)與教育，2018，8（4）：120-122.
[2] 李明，陳鵬. 籃球運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練策略研究[J]. 體育科學(xué)與教育，2019，9（2）：98-100.
請(qǐng)問打籃球有什么技巧
這是個(gè)中投的:中近距離投籃訓(xùn)練：經(jīng)本人系統(tǒng)研究發(fā)現(xiàn)，跳投技術(shù)是籃球比賽中得分的最重要手段，其動(dòng)作方法是兩手持球于胸前，兩腳左右
或前后立，膝微屈，起跳時(shí)迅速屈膝，腳掌蹬地向上起跳，雙手舉球至肩上，右/左手持球，左/右手扶球右/左側(cè)方，當(dāng)跳起接近高點(diǎn)時(shí)
手離球，另一臂向上方伸直，手腕屈，食中指撥......
下面是些基本功:
投籃姿勢
投籃姿勢是，兩腳自然分開，正對(duì)球籃，身體與籃板平行。要把籃球放在手上，掌心留出空，掌的邊緣要貼緊。手指自然分開，貼緊籃球。大臂與地面平行，小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行。投球時(shí)，手腕用力，用食指和中指波動(dòng)籃球，腰部，大腿配合用力。
運(yùn)球姿勢
運(yùn)球時(shí)，要以肘為軸 小臂隨著籃球 ，球最高為到肘關(guān)節(jié)，即小臂與地面平行
傳球姿勢
自然下蹲，雙手分開，手指向上，兩手對(duì)峙，不超過直徑，傳球時(shí)，拇指，食指，中指撥動(dòng)籃球，旋轉(zhuǎn)出手。接球時(shí)，要掌握落點(diǎn)，接到球后，快速收到胸前，可練習(xí)快速傳出。
自傳自接
與傳球相似，平行傳出，可以左右，前后滑步，按球的落點(diǎn)，調(diào)整人站的位置，滑步要迅速，自然，傳接速度要快。
過人姿勢
兩腳均可做為軸心，在選從左邊
三步上籃
從左邊籃板，左腳先跨步（大一些），再跨右腳（快而有力），右腳用力登地，（左腳用力向上抬起左腳大腿抬起與地平行）彈跳左腳向上抬起，滯空，左手撥球上籃，方向?yàn)榛@版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動(dòng)作要自然，流暢。第三步自然落下。
從右邊籃板，右腳先跨步（大一些），再跨左腳（快而有力），右腳用力登地，（右腳用力向上抬起右腳大腿抬起與地平行），彈跳左腳向上抬起，滯空，右手投球上籃，方向?yàn)榛@版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動(dòng)作要自然，流暢。第三步自然落下。
蛇行跑
向右跑時(shí)，右手拍球，右腳在后，左腳在前。向右前方移動(dòng)。停的時(shí)候左腳在后，右腳在前。這時(shí)向右轉(zhuǎn)，左腳在前，右腳在后球從右手傳到左手，向左跑，與上述動(dòng)作相反重復(fù)做。
轉(zhuǎn)身投籃
背對(duì)籃板，雙手持球兩肘自然在胸前分開手指向上。兩腿微蹲內(nèi)扣以
行進(jìn)間轉(zhuǎn)身
行進(jìn)間傳球
左右手傳球
螃蟹步
向右移動(dòng)時(shí)兩腳內(nèi)扣比肩略寬做馬步重心在后兩手抬起跨右腳向右前方一步，左腳跟上保持兩腳內(nèi)扣比肩略寬做馬步重心在后兩手抬起的姿勢。然后重復(fù)動(dòng)作向右前方。當(dāng)右腳再次向右前方移動(dòng)時(shí)，在左后方的左腳向左前方移動(dòng)，重心由右改為左。移動(dòng)方式與上述相反。
怎么學(xué)學(xué)籃球
能告訴我你是男生還是女生??？現(xiàn)在幾歲了啊？
我可以告訴你以下幾點(diǎn)：
行進(jìn)間熟悉球性練習(xí)：
（1）行進(jìn)間體前手指腕撥球
（2）行進(jìn)間繞體、繞頭傳接球
（3）原地交換高抬腿
方法：一腿屈膝抬起，兩手持球于抬起的膝后部位。練習(xí)時(shí)兩手持球在兩腿間做“8
”字繞環(huán)；兩腿隨著繞環(huán)動(dòng)作原地交替高抬。
要求：繞“8”字和抬腿動(dòng)作要快速協(xié)調(diào)。
（4）行進(jìn)間胯下“8”字傳、接球
方法：兩腿彎曲，上體前屈，兩手一前一后持球于胯下。練習(xí)時(shí)，邊走邊做“8”字
胯下傳、接球。
要求：開始練習(xí)時(shí)，走的速度可慢些，正確掌握動(dòng)作要領(lǐng)后再加快速度。
（5）原地?fù)Q手胯下?lián)舻貍?、接?/p>
方法：兩腳弓箭步開立，右腿在前。兩手持球于身體右后側(cè)。練習(xí)時(shí)，右手從胯下做
擊地傳球給左手，傳球后兩腿立即做前后交換跳，左腿在前，左手再從胯下做擊地傳球給
右手，如此連續(xù)交換練習(xí)。
要求：快速進(jìn)行，球要從胯下穿過。
（6）單手控制球
方法：兩腳前后開立，兩手持球于胸前。練習(xí)時(shí)，左手向右上送球，右臂向上舉
，同時(shí)將球由下向上帶到右指端，球在指端稍停， 立即用手指將球卷下還原成開始姿勢，
兩手交換練習(xí)。
要求：右手向下卷球時(shí)，手指和指尖快速用力把球控制住，邊走邊拉。
（7）單手背后拋接球
方法：持球于胸前。練習(xí)時(shí)，單手接球從背后向身體另一側(cè)肩上方拋球，另一手
在體側(cè)肩上接球。兩手交換練習(xí)。
要求：接球時(shí)手心向外或手心向內(nèi)，手指和指端接觸球后，立即將球控制住，接
球時(shí)眼看球。熟練后，要求跳起在空中接球，接球 后立即把球從背后交給原傳球手；落地
后再做，連續(xù)在走跑中練習(xí)。
（8）移動(dòng)中自拋?zhàn)越忧?/p>
（9）滾球追趕
☆投籃——急停跳投
（1）接球急停跳投
動(dòng)作要點(diǎn)：朝球躍步騰空接，落地屈膝速跳起，伸臂扶球身平衡，扣腕撥指高點(diǎn)投
技術(shù)與要求：急停跳投是運(yùn)用跳投的方式，結(jié)合急停的突然性進(jìn)行投籃的一種方法
，突出“快”字。接球跳投是在快速移動(dòng)中跳起接球，落地后立即起跳投籃，使急停與起
跳緊密結(jié)合。
（2）運(yùn)球急停跳投
動(dòng)作要領(lǐng)：運(yùn)球急停身要穩(wěn)，突然起跳垂直升，伸臂瞄籃控平衡，扣腕撥指高點(diǎn)投
技術(shù)與要求：運(yùn)球急停跳投是在運(yùn)球中突然急停，迅速起跳于投籃緊密結(jié)合的一種
投籃技術(shù)，要求動(dòng)作變化突然。
運(yùn)球
（1）運(yùn)球轉(zhuǎn)身
技術(shù)與要求：當(dāng)運(yùn)球者向某對(duì)手一側(cè)突破，但路線被封堵，雙方距離很近，無法
用變向運(yùn)球突破時(shí)，可改用后轉(zhuǎn)身運(yùn)球從另一方向 突破。
方法：在做轉(zhuǎn)身運(yùn)球時(shí)，先做突破的假動(dòng)作，轉(zhuǎn)身后換手運(yùn)球，另一手在體前保
護(hù)球。
要點(diǎn)：前腳為中樞，拉球并轉(zhuǎn)身，換手按拍球，變向保護(hù)球。
（2）胯下變向運(yùn)球
技術(shù)與要求：一腳跨前從體側(cè)做一次胯下運(yùn)球，但要注意步法不亂。
方法：胯下運(yùn)球，由于球既不在身前也不在身后。因此，在變換方向時(shí)，胯下運(yùn)
球比轉(zhuǎn)身運(yùn)球和背后運(yùn)球都要優(yōu)越，不易失誤或被 對(duì)方搶截。
當(dāng)然，最重要的還是要熱愛籃球，天天打球。
想要打好籃球.只靠平時(shí)自己練自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功練習(xí)和力量練習(xí)外.必須要經(jīng)常實(shí)戰(zhàn).實(shí)戰(zhàn)打的越多籃球技術(shù)進(jìn)步的越快.尤其是3對(duì)3打半場.可以快速的增長個(gè)人技術(shù).另外.場上經(jīng)驗(yàn)也是打好籃球很重要的一個(gè)環(huán)節(jié).這也要經(jīng)常在實(shí)戰(zhàn)中磨練.你們當(dāng)?shù)乜隙ㄓ幸恍┣蚱ψ樱ㄕ嬲屑夹g(shù)的球痞子）.他們的隨機(jī)應(yīng)變的能力都很強(qiáng).多跟他們打就能很快的增長場上經(jīng)驗(yàn).練球和打球不要怕吃苦.因?yàn)榛@球靠的是真本領(lǐng).沒有任何一樣?xùn)|西是你不付出就可以收獲的.打球時(shí)不要怕自己打的不好.配合不好什么的不敢投不敢突.籃球最怕的就是畏首畏腳.有機(jī)會(huì)就投.有空擋就突.我相信沒有一個(gè)自稱是高手的人從開始打籃球就一直是高手.誰都有菜鳥的時(shí)候.打球要自信.要有自己的風(fēng)格.最主要是敢拼. 出手多少次無所謂.投球進(jìn)不進(jìn)也無所謂.關(guān)鍵是在場上的拼盡和對(duì)籃球的熱情.我想這樣的對(duì)手誰都怕~另外在平時(shí)練球的時(shí)候.努力的練一兩招自己的必殺技.呵呵，打出自己的特色.平時(shí)練球的時(shí)候.不要過于花哨.要以實(shí)用.美觀為主..速度是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié).我不是要你去練百米.只要你起速過人的那一下夠快就可以了~要做到這樣需要很好的下肢力量和控球技術(shù).這點(diǎn)不用多少了.只有練習(xí).如果你已經(jīng)是個(gè)高手.只是想提高自己的技戰(zhàn)術(shù)水平.那上邊的跟本不用看..你需要找一個(gè)教練根據(jù)你自己的位置身體給你設(shè)置一套固定系統(tǒng)有效的訓(xùn)練.只要每天堅(jiān)持就可以提高.這個(gè)階段進(jìn)步一點(diǎn)都是很困難的.另外.你需要一些激烈的對(duì)抗. 我不會(huì)說些沒用的東西. 這是我自己的經(jīng)驗(yàn).希望對(duì)你有幫助.
當(dāng)今的籃球運(yùn)動(dòng)緊張、刺激，充滿著迷人的魅力。它不但要有速度，還要有高度；不但要進(jìn)攻凌厲，還要防守堅(jiān)固；不但要有默契的集體配合，還要有高超的個(gè)人技術(shù)，所以，只有全面均衡發(fā)展的球隊(duì)才能在日益激烈的抗衡中應(yīng)付自如，戰(zhàn)勝對(duì)手。在變幻莫測的籃球王國，基本技術(shù)仍然是至關(guān)重要的。扎實(shí)的基本功是成為一個(gè)籃球明星必不可少的條件。熟練的個(gè)人技術(shù)是一切戰(zhàn)術(shù)配合的基礎(chǔ)?！帮w人”喬丹說：“基本功是我在NBA比賽中最重要的部分，任何我取得的成績都可以歸功為我所練就的基本功。不管你想做什么或想怎樣做，如果你想達(dá)到最好，就不能忽視基礎(chǔ)訓(xùn)練?！比魏稳艘雽W(xué)會(huì)籃球，要想在球場上一顯身手，只有從最基本的運(yùn)球、投籃、突破和防守等學(xué)起，通過一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。那怎樣才能打好籃球呢？
傳球中應(yīng)注意的問題:007:
1、 要注意全隊(duì)的進(jìn)攻配合，在自己持球的位置要預(yù)感到可能發(fā)生的進(jìn)攻配合和機(jī)會(huì)。
2、 盡量提前觀察到每個(gè)潛在的接球隊(duì)員和防守隊(duì)員的情況。
3、 傳球要到位，要會(huì)用球領(lǐng)人，盡量做到球到人到，一般情況是把球傳到同伴遠(yuǎn)離防守一側(cè)的位置。
4、 要學(xué)會(huì)左右手都能傳球，往往當(dāng)防守者注重防強(qiáng)手的時(shí)候，利用弱手傳球是較為有效的。
5、 傳球要及時(shí)。
接球中應(yīng)注意的問題。:011:
1、 在本隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)要求的范圍內(nèi)，積極移動(dòng)迎前接球或領(lǐng)前接球，尋找理想的接球角度。
2、 應(yīng)結(jié)合傳球隊(duì)員有要求的信號(hào)及明確的傳球位置，要能控制較大的接球范圍（尤其內(nèi)線隊(duì)員）給傳球隊(duì)員隊(duì)安全感。
3、 接球的同時(shí)要盡快地與下一步的進(jìn)攻動(dòng)作銜接好。
4、 接球的瞬間要利用來球的慣性，使球“粘”在手上。
投籃中應(yīng)注意的問題。:014:
1、 必須是先清楚自己與投籃的距離和角度。
2、 要判斷防守者的情況。
3、 要有突然性，掌握投籃時(shí)機(jī)。
4、 盡量按照自己習(xí)慣的節(jié)奏。
5、 應(yīng)以打籃板投籃為好。
6、 要把注意力集中在投籃的動(dòng)作和投籃目標(biāo)上。
7、 堅(jiān)信能夠投中籃。
運(yùn)球中應(yīng)注意的問題:012:
1、 始終將球保持在自己所能控制的范圍內(nèi)
2、 要抬頭，隨時(shí)觀察場上情況，要有目的地傳球
3、 要遠(yuǎn)離防守者的手運(yùn)球。
4、 應(yīng)學(xué)會(huì)左右手都能運(yùn)球。
5、 能傳球時(shí)盡量不運(yùn)球。
6、 不要向隊(duì)員聚集的區(qū)域運(yùn)球，離邊線和場角區(qū)域遠(yuǎn)一些。
7、 運(yùn)球中要掌握好節(jié)奏，不僅要有方向的變化，而且應(yīng)有速度快慢的變化。
8、 運(yùn)球中沒有好的傳球機(jī)會(huì)時(shí)不要停止運(yùn)球，以免被對(duì)方夾擊搶掉球或造成5秒違例，尤其緊逼時(shí)更是如此。
持球突破時(shí)應(yīng)注意的問題。:018:
1、 運(yùn)用持球突破時(shí)，要與投籃和傳球相結(jié)合。
2、 對(duì)反應(yīng)快，移動(dòng)靈活的防守者可多利用假動(dòng)作，對(duì)反應(yīng)較慢，移動(dòng)能力稍差的防守者可多用突破的起動(dòng)突破防守者。
3、 突破前的重心要低而穩(wěn)。
4、 突破時(shí)要敢于帖近防守者，進(jìn)行合理的身體接觸。
防守時(shí)應(yīng)注意的問題:005:
一般情況下，防守隊(duì)員應(yīng)站在對(duì)手與球籃之間偏向有球的一側(cè)的位置上，防守者位置和距離必須根據(jù)球的轉(zhuǎn)移而及時(shí)調(diào)整。對(duì)離球較近的對(duì)手應(yīng)采用面向?qū)κ謧?cè)向球的斜步防守。對(duì)離球遠(yuǎn)的對(duì)手，經(jīng)常采用面向球側(cè)向?qū)κ值钠讲椒朗亍７朗仃?duì)員的移動(dòng)必須搶先于進(jìn)攻隊(duì)員之前，使防守具有破壞性和攻擊性。
防守中鋒的主要原則是盡量減小中鋒在限制區(qū)下部接球，破壞其與外圍隊(duì)員的聯(lián)系，對(duì)在限制區(qū)下部的中鋒，必要時(shí)應(yīng)采用繞前防手（身體緊帖中鋒身前，兩腿下蹲，隨時(shí)準(zhǔn)備跳起打斷對(duì)方的高吊球），對(duì)威脅較大的中鋒，依靠個(gè)人防守是有困難的，一定要注意協(xié)防。:015:
希望大家的籃球水平能大幅提高!
美國最著名縱跳訓(xùn)練計(jì)劃, 練成預(yù)計(jì)縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個(gè)過程要15個(gè)星期.
對(duì)于每個(gè)動(dòng)作項(xiàng)目，如果一種動(dòng)作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個(gè)項(xiàng)目，記住不要休息！！
第一項(xiàng)：半蹲跳
1、開始時(shí)，半蹲至1/4的位置，雙手放置于前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當(dāng)在空中，你的雙手需放在后面。 著地時(shí)，完成一次。
接下來，只需重復(fù)以上步驟！??！ :003:
第二項(xiàng):抬腳尖（提踵）:005:
1．首先，找個(gè)梯級(jí)或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點(diǎn)
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個(gè)組.
第三項(xiàng)：臺(tái)階:006:
1. 找張椅子來, 把一只腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重復(fù)2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳.
第四項(xiàng)：縱跳:016:
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時(shí),再迅速起跳,完成一次...
這一項(xiàng)很難, 你可用你的手幫助起跳...
第五項(xiàng)：腳尖跳:001:
1. 將腳尖抬到最高點(diǎn),
2. 用腳尖快速起跳, 跳時(shí)不得超過1.5 或2.5cm
第六項(xiàng)：蹲跳:008:
這一項(xiàng)只在星期三練
1． 站立，懷抱籃球于胸前
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度．
3． 跳起至8－13cm，一定要保持步驟2的姿勢，
4． 著地，完成一下．．．
5． 如果要跳15下的話，1-14需跳于8－13cm，第15下，需盡全力跳高
如何正確運(yùn)用后仰式跳投
有沒有遇到這種情況，你要投籃的時(shí)候，面前卻站著一個(gè)身材高大的防守者，怎么辦，只能傳球嗎？或者被封蓋？ 回答是：不，不。我要投籃，那要怎么辦呢？
“后仰跳投”，下面就向大家講述如何正確的運(yùn)用后仰跳投。
后仰式跳投對(duì)選手的彈跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），關(guān)鍵在于動(dòng)作。
下面結(jié)合實(shí)際闡述一下：持球者用右手運(yùn)球，從右路突破（當(dāng)然先做個(gè)假動(dòng)作更好），防守隊(duì)員一定在你的左側(cè)跟著你跑，當(dāng)球運(yùn)到自己的射程范圍之內(nèi)（離籃筐越近命中率越高），突然向左側(cè)靠一下防守隊(duì)員，使其以為你向左側(cè)突破，這個(gè)動(dòng)作也為你后仰跳投創(chuàng)造了運(yùn)動(dòng)空間。這時(shí)，你突然收回，做出一個(gè)左腳在前右腳在后的姿勢（注意：這時(shí)就要作好跳投的一切準(zhǔn)備了）。此時(shí)，你面對(duì)籃筐，但要使籃筐和你的兩個(gè)肩頭在一條直線上，然后逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時(shí)的投籃姿勢，你的右腿會(huì)自然向前擺出。很好，現(xiàn)在你可以用旋轉(zhuǎn)時(shí)帶來的慣性與手臂力量輕松投籃了，球飛出去了……球進(jìn)啦！
后仰跳投中你也許還會(huì)遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉(zhuǎn)的，后仰過度失去平衡等等。解決的關(guān)鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時(shí)身體旋轉(zhuǎn)得慢一些或后仰角度小一些，等熟練后再快一點(diǎn)也不遲。只要多練習(xí)，相信你能很好地掌握。
控球時(shí)防止被抄球的辦法
控球時(shí)防止被抄球的辦法控球：
控球面對(duì)防守時(shí)最怕被拍，背對(duì)防守時(shí)最怕被掏。
面對(duì)防守時(shí)，對(duì)方有兩種搶斷法:
1. 在你右手控球時(shí)上一大步，其身體貼在你身體右側(cè),胳臂長伸，插入你
身體與球之間,將球拍掉.
2. 在你右手換左手過人時(shí)上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送
入他手中.
對(duì)付第一種斷法,只需在對(duì)手沖上來時(shí)猛一右側(cè)身,用左肩擋在敵人前進(jìn)路線上,
敵人要么知趣減速;要么頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的.更有甚者,
你可以四兩撥千斤,在敵人沖上來時(shí)用肩一打,敵人多半會(huì)摔了出去. 本人就曾用此法將一一百六十斤大漢摔倒在地.
對(duì)付第二種斷法,記住球控低一點(diǎn)就行了.
背對(duì)防守時(shí),敵人往往又逼又掏,搞得你心里很虛,其實(shí)對(duì)付敵人逼你掏你最好的辦法就
是你主動(dòng)去擠他,你一旦擠住他時(shí),他就行動(dòng)不便,自然斷不了你的球了. 這一著在打快
攻一對(duì)一時(shí)特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住敵人,一邊控球一邊上籃,包進(jìn).
同時(shí)你一定還要發(fā)揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在敵人
腰上,這樣敵人動(dòng)向你就一清二楚了.這一招特別拾于轉(zhuǎn)身過人.
教你蓋帽的秘決
如果你想要蓋掉對(duì)手每一次投籃，你會(huì)陷入犯規(guī)過多的麻煩。而且，你也不能說：“我身材高大，我要蓋他的帽。”你反應(yīng)能有多快？你必須要有一個(gè)合適的時(shí)機(jī)，要了解對(duì)手，研究他們的投籃。你還必須知道，什么時(shí)候該遠(yuǎn)離你的防守對(duì)象。因?yàn)橐粋€(gè)出色的蓋帽王不是只蓋自己防守隊(duì)員的帽。我的隊(duì)友可以在防守上抓到機(jī)會(huì)，他們知道有我在那里。�
對(duì)手也知道有我在那里會(huì)蓋帽。當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)我在那兒守著禁區(qū)，他們會(huì)被迫做出高難度投籃。你能改變他們多少種投籃方式？這就是你成為蓋帽高手的秘訣:
一、A提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要蓋一個(gè)人的球，你要離他遠(yuǎn)一點(diǎn)。�
B研究對(duì)手。在你開始蓋帽之前，要確認(rèn)他將肯定會(huì)投籃。�
C要耐心。不要離開你的防守隊(duì)員太久，否則，他會(huì)如入無人之境，輕松投籃。�
二、A時(shí)機(jī)要合適?？ê媚愕囊苿?dòng)時(shí)間，在他出手前，你要靠近他。 B要迅速到位。沖向投籃者或者他要投籃的位置。�
C識(shí)別投籃。關(guān)鍵是要知道他將如何投籃，他的站位和形體動(dòng)作會(huì)顯示他投籃的類型。�
三、A迅速起跳。你沒有時(shí)間膝蓋彎曲作起跳動(dòng)作，一定要快速雙腳起跳。
B身體伸直。注意不要因?yàn)樯眢w接觸或者打手犯規(guī)。除非他后仰跳投，由于慣性，他會(huì)撞你。
C完全伸展。如果你伸出去蓋帽的手臂完全伸展，你會(huì)夠到更高的地方。�
D撥球。用手腕迅速撥球，但是動(dòng)作不宜過大。記住，就是輕輕一撥，就可能改變一個(gè)本來可以命中的投球。
怎樣才能提高投籃命中率
籃球是一項(xiàng)技術(shù)綜合性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負(fù)。那么，如何創(chuàng)造更多的得分機(jī)會(huì)，提高投籃的命中率，下面是在教學(xué)和訓(xùn)練中的一些方法：
一、加強(qiáng)規(guī)范化投籃動(dòng)作的練習(xí)。投籃的動(dòng)作有單手和雙手，不論采用哪種方式，都要嚴(yán)格地按規(guī)范化動(dòng)作去做。培養(yǎng)和掌握投籃時(shí)的肌肉感覺是優(yōu)先于一切的先決條件，這就應(yīng)加大規(guī)范化投籃動(dòng)作的練習(xí)，最終達(dá)到動(dòng)力定型。
二、提高身體的訓(xùn)練程度。身體訓(xùn)練程度是完成各種技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)，對(duì)投籃命中率有明顯的影響。如身體訓(xùn)練較差的隊(duì)員，運(yùn)動(dòng)量增大時(shí)，命中率就明顯下降。因此，應(yīng)把投籃與身體訓(xùn)練結(jié)合起來，在一定強(qiáng)度下限時(shí)限數(shù)投籃訓(xùn)練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩(wěn)定和提高。
三、選擇良好的投籃時(shí)機(jī)、果斷出手。良好的投籃時(shí)機(jī)，是提高投籃命中率的關(guān)鍵，一次好的得分機(jī)會(huì)是靠個(gè)人和全隊(duì)配合來創(chuàng)造的，要善于捕捉投籃的時(shí)機(jī)。投籃者要觀察防守隊(duì)員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時(shí)，或投籃者利用假動(dòng)作誘使防守者失掉重心、位置和防距時(shí)，投籃者創(chuàng)造了投籃機(jī)會(huì)，果斷出手。利用全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)創(chuàng)造出來的機(jī)會(huì)或利用攻防雙方出現(xiàn)暫時(shí)的時(shí)間差和空間差立即投籃。
四、要有強(qiáng)烈的投籃欲望和自信心。強(qiáng)烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對(duì)投籃起著重要作用。在教學(xué)中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發(fā)揮他們的主觀能動(dòng)性。在平時(shí)應(yīng)對(duì)學(xué)生多一些關(guān)心、幫助，多一些鼓勵(lì)和表揚(yáng)，培養(yǎng)投籃者的自信心。
五、加強(qiáng)全身協(xié)調(diào)性和出手動(dòng)作穩(wěn)定性的訓(xùn)練。比賽中，?？吹接行┩痘@者，在突然受到外力作用失去身體平衡時(shí)，仍能將球投進(jìn)，這說明投籃者身體協(xié)調(diào)性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對(duì)穩(wěn)定的，投籃者的時(shí)空感強(qiáng)、手感好、自信心強(qiáng)，使整個(gè)投籃動(dòng)作力量均勻、柔和，動(dòng)作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據(jù)科學(xué)和實(shí)踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由于投籃距離的遠(yuǎn)近，隊(duì)員身材的高矮和彈跳素質(zhì)的不同，因而在投籃時(shí)，球的飛行路線也就有所不同，在訓(xùn)練中要根據(jù)實(shí)際情況來定。同時(shí)，穩(wěn)定的心理因素也是至關(guān)重要的，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，采取合理、果斷的行動(dòng)進(jìn)行投籃。
中鋒原地向后投籃
一、運(yùn)用時(shí)機(jī)：1、當(dāng)中鋒球員背向球籃雙手接球時(shí)，在遇到對(duì)方緊逼防守情況下，可直接向后投籃出手；2、當(dāng)中鋒球員背向球籃雙手持球時(shí)，已運(yùn)用轉(zhuǎn)身投籃或跨步勾手投籃無從出手時(shí)，可選用原地向后投籃；3、當(dāng)中鋒球員背向球籃持球時(shí)，可結(jié)合假動(dòng)作，如利用上身左右虛晃或轉(zhuǎn)身假動(dòng)作迷惑對(duì)方時(shí)，向后上方出手投籃。
二、動(dòng)作方法：（以背向正對(duì)球籃為例）當(dāng)中鋒隊(duì)員在禁區(qū)內(nèi)落位，接到同伴的傳球后，兩腳前后或左右開立，兩膝微屈。當(dāng)對(duì)方隊(duì)員在背后緊貼防守時(shí)，兩肘接球自然下垂，目視本方球籃的中點(diǎn)，兩臂向后上方伸展，雙手用力均勻的將球投出。
三、技術(shù)要點(diǎn)：中鋒隊(duì)員應(yīng)以背部來感覺對(duì)方防守的情況，眼視本方球籃（假設(shè)兩球籃為一條線），根據(jù)自己所處對(duì)方球籃的距離和角度來估量自己投籃出手的力量和確定弧度。投籃時(shí)雙手用力要均勻，身體要協(xié)調(diào)一致。
四、優(yōu)點(diǎn)：動(dòng)作簡單易學(xué)、出手突然，投籃隱蔽不易封蓋，對(duì)方防不勝防，是“以小打大”、“以靈制大”的一種攻擊性很強(qiáng)的技術(shù)。
五、不足：投籃命中率不如面向球籃或側(cè)向球籃投籃高。需有意識(shí)地加強(qiáng)訓(xùn)練。中鋒隊(duì)員背向球籃接球后應(yīng)注意與同伙相互配合，尋找進(jìn)攻機(jī)會(huì)和進(jìn)攻手段，切勿為了表現(xiàn)自己而盲目運(yùn)用背向球籃原地向后投籃。但相信“熟能生巧、巧能生智”，對(duì)向球籃原地向后投籃技術(shù)大家不防也試試。
教你撤滑步防守
撤滑步防守是一項(xiàng)攻擊性較強(qiáng)的防守移動(dòng)技術(shù)，當(dāng)對(duì)方企圖從防守者餓前方或某一方向突破時(shí)，防守者利用撤滑步控制對(duì)方，強(qiáng)占有利位置，破壞其突破路線。
撤滑步的關(guān)鍵是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后續(xù)滑步的步頻，以及身體重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以達(dá)到領(lǐng)先強(qiáng)占位置（撤步要強(qiáng)在對(duì)方跨出的前腳的稍前方），控制并破壞對(duì)方突破路線的目的。
求教怎樣打好籃球
我看到LZ原來給的是100分現(xiàn)在變?yōu)?00了。我感覺LZ很急迫，我希望我可以幫助LZ。
LZ的心態(tài)和大多數(shù)人一樣，你熱愛籃球，但是你的宗旨在于強(qiáng)身健體，如果你要是打一些校園杯或是團(tuán)隊(duì)的大型比賽而緊張這是必然的，如果是業(yè)余的打，LZ完全沒有必要，強(qiáng)身健體，在籃球中得到快樂才是必要的，而不是因?yàn)榫o張放棄了快樂的機(jī)會(huì)，而且人多在一起打，進(jìn)步的機(jī)會(huì)也大。
我在假期和朋友都在籃球?qū)W校里面打（有這個(gè)條件）得到過老師的一些指導(dǎo)，雖然很基礎(chǔ)，但是我感覺很有用，我用一些土話給LZ描述一下真的希望對(duì)你有用，給分也好不給分也好，我都希望盡力幫助你。
因?yàn)長Z的身高不是很高，建議LZ專攻控衛(wèi)，進(jìn)攻后衛(wèi)并不適合你。
運(yùn)球，因?yàn)長Z有一些運(yùn)球的經(jīng)驗(yàn)，我就說幾點(diǎn)，后衛(wèi)不像內(nèi)線，內(nèi)線熱身馬馬虎虎，但是后衛(wèi)不一樣，后衛(wèi)一定要熱身好，出點(diǎn)汗，有助于你排除緊張，提高你的運(yùn)動(dòng)速率，更快的融入到比賽中，運(yùn)球的時(shí)候要雙手變換著運(yùn)，一般的人運(yùn)到一定境界就會(huì)跨下運(yùn)了，如果沒有，需要你左右手變換著運(yùn)，這樣不容易被搶走。運(yùn)球并沒有什么手法，只在于熟練而已。
傳球，傳球的要領(lǐng)太多了，但是對(duì)于我們業(yè)余的人來說，2個(gè)就夠了，一個(gè)是直傳，一個(gè)是高調(diào)。擊地一般很容易被斷球，先來說說直傳，直傳最忌諱的就是你要給傳球的人的身邊斜方向有人，或是后面有半繞前的人，這樣很容易被斷，直傳最舒服的地方是胸前或是肚子以上的位置，這樣的球傳出去接的人特別舒服。高調(diào)在于你前面有防守者，而內(nèi)線者要到了不錯(cuò)的位置比如他把防他的人，完全卡在身后，你可以高調(diào)給他，或是你的隊(duì)友在內(nèi)線跑出2步接球了，你也可以高調(diào)給他，注意他的位置，余光觀察對(duì)方的人，掌握好力度就可以了。
在如今的后衛(wèi)中都需要突破，突破并不是一味的加速向前，你可以中速或是慢速，說句實(shí)話，當(dāng)你高速突破時(shí)球往往更愛丟，你可以在適當(dāng)?shù)乃俣认峦黄疲憧梢苑磻?yīng)過來身邊是不是有你的人）我想這個(gè)時(shí)候大個(gè)一定都會(huì)往你這撲過來，我想有點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)的你方大個(gè)子，都會(huì)往里下，這樣你就可以把球傳給他，一般都是在45°左右往里突破，或是正面突破傳給中間或是傍邊的內(nèi)線球員，這樣很容易得分。
投籃則要注意手型，要用指尖（大拇子傍邊的手指）把球撥出去，出手點(diǎn)要高點(diǎn)，出手點(diǎn)高，你的力量運(yùn)用的越好，瞄準(zhǔn)的時(shí)間也越長進(jìn)的概率越高。
其實(shí)說了這么多，大部分你都是會(huì)的，而且也應(yīng)該做的不錯(cuò)，只是你過于不自信，多練習(xí)配合，放開心態(tài)，籃球是很有樂趣的，往你早日成功，加油！
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